kadın dıy hobi elişi evdeiş emek yaratıcı
DOLAR
9,5260
EURO
11,1055
ALTIN
549,00
BIST
1.509
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
18°C
İstanbul
18°C
Parçalı Bulutlu
Perşembe Parçalı Bulutlu
15°C
Cuma Çok Bulutlu
16°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
17°C
Pazar Çok Bulutlu
19°C

Yürüyüş Yapıyorum Faydasını Görüyorum

Yürüyüş Yapıyorum Faydasını Görüyorum

Hayatım boyunca hiç kilolu biri olmadım. Yani hep 55- 56 kilo arasında seyrediyorum. 1,75 boyunda olan biri için kış sezonunda en fazla aldığım kilo 3-4 kilo arası oluyor.  Ve 60 kilo oluyorum. Eee birazcık pantolonların içine girmekte zorlanıyorum ama kafama çok takmıyorum. Yaz ve sıcaklar gelince zaten sıcak ve nemden dolayı ister istemez o aldığım kiloları veriyorum, bunu biliyorum. Çünkü ben vücudumu tanıyorum.

Ama benim bir sorunum vardı. Spor yapmıyordum. Hayatımda bir değişiklik yapıp radikal bir kararla u dönüşü yapıp Ocak ayından bu yana her gün 10 kilometre hızlı bir şekilde ritimli tempolu bir şekilde yürüyor ( yaklaşık 1 saat 30 dakika  veya 1 saat 45 dakika sürüyor)  ve eve aldığımız bisiklette bazen 45 dakika bazen 1 saat bisiklet çeviriyorum.

Yürüyüşe ve bisiklet çevirmeye ilk başlarken her bayanın olduğu gibi fazla kilo takıntımızdan kurtulmaktı amacım. İlk gün yürüyüş esnasında bacaklarımın ağrısından ve karıncalanmasından, yanmasından çok yorulmuştum. Bir iki gün sonra bacaklarımdaki yanma ve karıncalanmalar ortadan kalktı.

Şimdi hem yiyor hemde spor yaparak vücudumdaki kaslarım üzerindeki değişimleri görebiliyor ve hissedebiliyorum. Bundan sonraki amacım kilo vermek değil, fit kalmak olacak. İnanın arkadaşlar 1 gün yürüyüş yapmaya fırsatım olmasın, hava yağmurlu olsun veya canım istemesin o gün ve akşamı yorgunluktan bütün vücudum pelte şeklinde sanki ringte boks maçına çıkmış boksörler gibi dövülmüş ve dağılmışım gibi hissediyorum. İşte sporun ve yürüyüşün faydasını o zaman anladım. Daha dinç ve sağlıklı hissediyor insan kendini. Deneyin göreceksiniz.

Bu arada kardeşimin bana söylediği gibi abla hiç yemezsen bu vücut seni taşımaz. Aynı araba gibi düşün arabaya benzin koymazsan gitmez , benzin koymadığın arabayı yerinden ne kadar kaldırabilirsin misalini vermişti. Haklıydı da yemeden zayıflanmıyor, spor yapmadan ne zayıflanıyor, ne kaslar çalışıyor, ne de fit kalabiliyorsunuz.

Eğer yemezsen yürüyüş yapsanda vücudumuz hemen harakete geçip bedenimizdeki yağları depoluyor ve kendisine birşey olacak endişesiyle yağları koruma altına alıyor ve yakmıyormuş. Bu yaşarken öğrendim.

Yemek, tabi yemek derken ocak ayından bu yana zaten çok fazla yemediğim ekmeği hayatımdan çıkardım, simit ve çavdar ekmeğiyle idare ediyorum. Onlarada alıştım.

Kola içmeden duramam diyordum. Su hayatımda neredeyse yoktu. Kola kadar önceliği yoktu benim için. Ama şimdi su içmeden duramıyorum. Kola ve asitli benzeri içecekleri haftada bir gün içiyorum. Bakkal ve market aşığı olan ben bakkal bisküvilerinden, çikolatalarından ocaktan bu yana uzak duruyorum. Spor irademe sahip olmayı öğretti. Ki biliyorsunuz arkadaşlar yemek konusunda nefse hakim olmak , iradeli olmak çok zordur . Bunu hepimiz yaşıyoruz. Ama öğrendim.

Haftada bir gün kendime ait özel gün ayırdım ve o gün canım ne isterse yiyor kendimi, göz zevkimi ve damak lezzetimi ödüllendiriyorum. İşin cılkını çıkarmadan. İnanın bu fikir mutluluk hormonu salıyor. Ve o gün çabukta geliyor.

Bir bilseniz bırakamam dediğim şeyleri şimdi hiç aramıyorum diyebilirim , yani hayatımda olmasalarda olurmuş. Bunu öğrendim. Azim ve kararlılık işte arkadaşlar.

Yani anlayacağınız diyet yapmıyorum, rejim yapmıyorum. İstediğimi yiyorum demiyorum, sağlıklı beslenmeye çalışıyor ve fit kalmaya uğraşıyorum.  İnşallah uzun soluklu olur diyorum kendime.

Bir de bedenimizi sağlıklı tutmanın yanında işin ruhsal durumuda var arkadaşlar. Yürüyüş yaparken hayatında daha önce dikkat etmediğin olaylara karşı öyle güzel odaklanıyorsun ki birden farkına varıyorum şehir yaşamından yaşadığın yerden bir an bile uzakta olmanın güzelliğine. Pırıl pırıl parıldayan deniz, sımsıcak güneş, mis gibi hava kokusu, mis gibi kokan kır çiçekleri, mis gibi deniz kokusu çektikçe insanın karamsar ruhu birden çoşuveriyor  Kafanın içindeki fazlalıklar, atılması gereken düşünceler yani bir nevi ruhu arındırma detoksu. Açık hava terapisi harika imkanınız varsa sizde deneyin . Ağaçlardaki kuşların cıvıldaşmaları, martıların gökyüzünde özgürce süzülmeleri, deniz kenarında içindeki bir başka seni keşfediyorsun. Gönül ferahlıyor, hayata kapadığın gönül kapıların açılıyor.

Bugüne kadar denemediğim ve uygulamakta zorlandığım çok şey değişti 4 ay da hayatımda. Sabahları daha yorgun olmadan dinç ve erken kalkıyorum.

 

Bendenizin Notu : Hayatta emek yoksa arkadaşlar ne dış görünümümüz, ne de iç görüntümüz değişiyor. Emek olmadan yemek olmaz misali…

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.